♦︎怒りのコントロール方法♦︎

こんばんは！
まいてぃあです★

花粉の季節が近づいてきていますが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

私は4年前に発症して以来、
体質改善に取組んでいる最中です。
去年、病院通いから市販薬で落ち着くレベルにまで
改善され、今年はまだムズムズ来ていないのですが、いつくるかとドキドキしてます(; ´_ゝ`)笑

さて、
今日は「怒り」について書いていきますよ〜★

みなさま、ムカつく！という出来事があったとき、どう処理していますか？

・約束を破られたとき
・バカにされたとき
・なにか思い通りにならないことが起こったとき

イライラすること、ありますよね^^;

つい八つ当たりしてみたり、身近な人に愚痴ったり、
カラオケなどの趣味で発散してみたり…

解決法は人によって様々だと思いますが、
できればスマートに解決させたいですよね？

うっかり我慢できずにキレそうになったら！
この言葉を思い出してください。

「感情は排泄物」

こちらは、心理学者のアドラーの言葉ですが、
私はものすごく衝撃を受けました。

だって、排泄物ですよ！

怒り、嫉妬、妬み…そういったネガティブな感情が
💩と一緒って！！！

と、思ったら恥ずかしくなったので、ネガティブな感情はなるべく出さないよう、また人に話さないようにコントロールできるようになりました。

また、怒りは二次感情といって、2番目に出てくる感情なんです。

自分は怒っていると思っていますが、
本当の感情は悲しみだったりするんです。

だから、怒りや不満をそのまま外に出すのではなく、
何故自分は怒りを感じたのか、一度冷静に考え、
自分の本当の気持ちに気付いてください^^

・本当は、バカにされて傷ついたんだ…
・裏切られた気持ちになって悲しかったんだ…

本当の気持ちに気づき、それを伝えた方が相手とのコミュニケーションも上手くいきます。

恋人や友達、部下や子供を叱るときも一緒ですよ！

人は感情をぶつけられると、同じようにぶつけて返してしまう傾向にあります。

相手とより良い関係を築くためにも、ワンクッション
おいてから話したいものですね^^

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